Suusaromantika

Lõpuks sain suusad alla. Kahetsen, et eile ja reedel olin üsna külmakartlik. Kodune kraadiklaas näitaks õues -14,4 kraadi, kui suusatama läksin. Tagasitulles oli külma -15,7 kraadi. Isegi mu spordijook oli vöökotis jääkuubikuid ise tootnud.

Sõitsin täna Stroomil. Erinevaid lõike, mida inimesed ise sisse sõitnud. Linnaosavalitsus pole tibagi pingutanud, et oleks spetsiaalsed rajad tehtud. Hoopis vastupidi. Vana suusalõik oli 1/3 osas hävitatud, sest sinna oli kuhjatud lumi.

Suusad libisesid iseenesest ja ilm oli super. Päike loojus ning polnudki nii külm. Olin end korralikult sisse pakkinud ka. Tagasitulles nägin, et pearätik oli härmas, kapuutsiäär kergelt jääs. Paraku see kõik trepikojast üles kõmpides ja tuppa jõudes oli üsna sulanud.

Nägin suusatamas ka erakonnakaaslast Randami. Ta rääkis, et tegi rannahoonele rajad. Läksin uudistama. Täitsa sõidetav oli ja milline romantika sealt vastu vaatas. Super. Päike loojus. Meri auras. Ja ma sõitsin ju merel. Jälle üks tore kogemus. Aitäh Randam!

Sportlikud näitajad:
Aeg: 1:26:28 (sh. Randamiga vestlemine ca 5 min)
Keskmine pulss: 157
Kalorite kulu: 1048
Kaotatud rasva%: 25
Distants: 9,50 km (mõõdetud Delfis)
KOKKU: 91,5km

Ootan, millal tulev nädal läbi saab. Siis saan taas trennile pühendada. Maraton järjest läheneb...

Parim suusailm

Tänane ilm ja loodus olid nii fantastilised. See on ilu, mida silm võib haarata. Härmas puud ja kerge krõbe ilm (-12 kraadi), särav päike... Pirita jõekaldad lausa kiirgasid kaunidust, lumi sillerdas päikese käes.

Täna ei võtnud eesmärgiks eilset koormust korrata. Enesetunne oli parem, kuid keha veidi tuim. Mu suusad laskumistel said lõpuks õige hoo sisse. Viimasel tõsisemal laskumisel oleksin isegi ühele tagant sisse sõitnud, kuid õnneks hüppas ta ise viimasel hetkel rajalt välja.

Suusalaenutuses alguses polnud metsikut järjekorda, kuid rada on inimesi täis isegi natuke tihedamalt kui seni. Ilm oli ju nii võrratu - patt oleks olnud see veeta sisetingimustes. Kahju, et ei raatsinud fotokaamerat kaasa vedada.

Näitajad:
Aeg: 1:15:45 (50:15 kulus 7,2 km läbimiseks. See õnnestus tänu suuskadele, sest algus oli mul isegi vähemalt kaks ja pool minutit aeglasem.)
Keskmine pulss: 162 (täna seda usun, sest pulss oli laes juba suuski alla pannes - 102. Oskab keegi seletada, kuidas pulss nüüd nii kõrge oli terve sõiduaja?)
Kalorikulu: 962
Rasva%: 25
Distants: 10,4 km
KOKKU: 82 km

Uus nädal ei pruugi nii edukas tulla. Trennipäevi jääb tunduvalt vähemaks, heal juhul kolm päeva saan suusatada. Tunnen, et olen end ületanud isegi selles, et alates neljapäevast olen iga päev suusatanud. Nädalavahetusel lähen Otepää MK-etappi jälgima.

Uued suusakogemused

Täna oli trennipäev Pirita suusaradadel. Kvaliteetne rada, tõusud ning laskumised on hoopis teine tera, kui Stromkal rahvaalgatatud radadel nühkida.

Kogesin mitut asja. Minu määritud suusad hakkasid tööle alles esimese ringi lõpus ehk peale kuuendat kilomeetrit. Midagi oli siis viltu mu määrimistehnikas. Kuid pidamine oli priima.

Rajal seadsin ümber oma eesmärgid, mis polnud kerge. Nimelt, pidin tunnistama, et olulisemad on kilomeetrid kui aeg. Mu füüsis pole aja tagaajamiseks. Kui suusad tööle hakkasid, tõusis ka mu meeleolu. Kuid tundsin, et pool-TM (Tartu Maraton) läbimine saab olema raske ja kannatusterohke. Paaristõuked ei lähe rajal üldse. Lihtsalt ei jõua lükata.

Andmed:
Aeg: 1:41:50 (esimene ring oli isegi 50:55)
Keskmine pulss: 164 (ma ei saa sellest numbrist hästi aru, sest jooksvalt jälgides oli mu näit 89-92 vahel. Ehk peaks keskmine pulss jääma 91 juurde. Finišis lõi seistes tõesti üle 150, kuid ma ei saa aru, kuidas see keskmise nii kõrgele lõi.)
Kalorite kulu: 1345
Rasvapõletus%: 25
Distants: 14,4 km
KOKKU: 71,6 km

Huvi pärast otsisin välja 2004. aastal sõidetud 16km naistesõidu tulemuse. 16 km läbisin 1:46:14. Faktid: mu suusad olid nii kinni määritud, et sulailmaga peamiselt jalutasin. Finišis oli vähemalt 2 cm lund suusa alla kinni jäänud. Maastik oli üsna tasane. Paar lauget tõusu oli.

Pirital oli täna palju rahvast. Suusalaenutuses oli pidevalt pikk järjekord. Hea, et endal seal seista ei tulnud. Õnneks suusarajal rahvamass ei häirinud. Kui oli vaja mööduda, sai mööduda ja päris pikale ringile paljud ei tulnud. Enamasti sõitsid seal kiiremad mehed. Nägin möödumas isegi ka endist otepäälast Erik Pallaset (end Kergejõustiku Liidu peasekretär ning Pühajärve Põhikooli direktori poeg).

Ahjaa, korra käisin külili ka. On üks hästi järsk ja pime laskumine, millel rada pole. Kohati on jää ja rohi välja tulnud ning kui ma sahaga läksin, tõmbasid need rohulibled mind pehmesse lumevalli. Teisel korral sai laskumine edukal läbitud.

Mis homme saab, ei oska öelda. Tänane sõit on kontides.

Stroomi suusarajad muutusteta

Täna tegin kergema trenni. Kodust väljudes polnud erilist energiat. Kuid siiski määrisin suusad, sel korral ka libisema paneva määrdega. Küll algelise tehnikaga, sest mul puudub selleks sobiv triikraud. Peaks vist otsima mõne määrdetehnikate õpiku ka.

Tänu määrimisele olid suusad energilisemad ning minu energia ka taastus.

Näitajad:
Aeg: 1:02:04
Keskmine pulss: 88
Kalorite kulu: 756
Rasvapõletus %: 25
Distants: 6,4 km
KOKKU: 57,2 km

Paraku Stroomi suusarajad on olematud. Peale eilset pole keegi metsaradadel lillegi liigutanud. Kurb.

Homme püüan minna Piritale ja eesmärgiks on seal läbida kaks ringi 7,2 km.

Stroomi rajad valmistasid pettumuse

Olin õhinal juba eile õhtul - homme saan suusatada kodumetsas Stroomis ja korralikel radadel. Minu pettumus oli üsna suur, kui nägin tehtut. Oli sõidetud buraaniga mõned ringid metsas. Pind oli kohati ebaühtlane ning klassikarada, mida peamiselt seal vajatakse, pole keegi teinud. Paistis silma ebaprofessionaalsus. Samas võib olla see eeltöö homseks, et rajal oleks põhi all ja oleks võimalik viimistleda ja klassikarada sisse sõita. Elame, näeme.

Kuid oma treeningkoormuse tegin ära. Sõitsin ühe uuriva metsaringi ja peamiselt nühkisin tublide kodanike poolt loodud suusarada.

Minu tulemused numbrites:
Aeg: 1:28:52
Keskmine pulss: 88
Kulutatud kaloreid: 1075
Kaotatud rasvaprotsent: 25
Distants: 10,1 km (mõõdetud Delfis)
KOKKU: 50,8 km

Pean hooldama suuski. Pidamine on olemas, kuid mul puuduvad veel libisemist soodustavad vahendid. Ilmnes ka, et üks suusk ei sobi paremasse jalga. Klamber lõi pidevalt lahti. Vahetasin siis suusad ära ja kõik sujus. Paristõuked ei läinud üldse, sest ülakehas puudus sel korral jaks.

Tartu Maratonile?

Olen vastu võtnud hullumeelse otsuse - läbida Tartu Maratoni 31km. Täispikale maratonile ei julge veel mõelda. Selleks peaks minu hinnangul tegema aastaringselt süsteemset trenni. Ma olen päris harrastaja, kellel tihti sportimissoov suurem kui füüsilised võimed seda lubavad. Kindlust poolmaraton läbida annab sügisene rattamatk (loe siit).

Tartu Maraton toimub 21.veebruaril. Eelsõit 14.veebruaril (siin kava).

Läbimaks maratoni viisakalt ja hea enesetundega, tuleb hakata tõsisemalt harjutama. Et tegevusel oleks indu, avan trennipäeviku. Kui asi soiku jääb, saate mulle meelde tuletada, et go-go-go...

Mida juba teinud olen:
24.dets - suusatasin - ca 12 km (mõõtsin Delfi kaardil) (fotol on näha, kuidas ma sel tuulisel päeval koduõuest Pühajärve Põhikooli suunas minema hakkasin).
28. dets -suusatasin - ca 17,5 km (kodu-Kääriku-kodu).
31.dets - suusatasin - 7,2 km (Pirital)
05.jaan - suusatasin - ajaliselt 1:04 (pulss 88). Paraku distantsi ei oska öelda, sest Stroomil pole sissetehtud radu, on inimeste enda poolt põlvini lumme tallatud teed ning mul polnud meeleski oma ringe lugeda (arvestan 4 km). Tean, et see sumpamine pakkus mulle isegi naudingut, füüsilist koormust ning sai libedal sõiduteel ohtralt paaristõukeid harjutatud, mis on mu üks nõrk külg. Kõige olulisem oli see, et mu uued suusad said esimesed ristsed.
Kokku suusatatud: 40,7 km

Muu liikumine:
02.jaan - intensiivne kepikõnd 39 min Stroomil.
03.jaan - tavaline kõnd 80 min.
04.jaan - tempokas tavaline kõnd 40 min.

Täna oli puhkepäev. Mõtteis ootan homset päeva, SEST... Põhja-Tallinna linnaosavalitsusest sain täna teada, et homme kella ühest alustatakse metsa alla suusaradade tegemist, õhtuks pidid valmis olema. See uudis tegi rõõmsaks.

Usun, et nädalavahetusel tuleks siiski käia Pirital. Seal on pikemad distantsid, mis leevendab kiiret tüdinemist.

Mul on nüüd oma suusad-saapad-kepid. Saabastega juhtus nii, et nad said vist number suuremad. Müüa veidi muigas ja suhtus minusse eelarvamusega, sest mu jalg on suur. Naistenumbrid olid otsas ja meeste 43 oli ka liiga väike, sest uued sapad on nii paksu polstriga. Seega, võtsin 45. Kuid saan ilusti hakkama. Nöörid ilusti kinni ja minekut.

Maratonile pole veel registreerunud. Vaatame, kuidas trennigraafik kulgeb ja loodan, et tervis peab (üle vasaku õla: ptüi-ptüi-ptüi). :)

Uue aasta tegemised

Head 2010. aastat kõigile! Unistuste täitumisi kui õnnestumisi!

Minu esimene unistus on täitunud. On tohutult ilus talv. Lund on isegi Tallinnas Stroomi metsa all üle põlve. Väikesed lapsed upuvad lumme, eriti kelgul istudes pole nende peanuppe nähagi. Loodus on hingemattev.

Täna otsustasin kiusatusele alla anda ning muretsesin suusavarustuse. Pean treenima hakkama :) Tegelikult tahaksin osaleda Tartu Maratoni 31km distantsil. Päris pikka veel ei julge võtta. Selleks vaja tõsisemalt trenni teha.

Ja veel. Täna tegin oma päris esimesed muffinid. Ma pole mingi saiasõber, kuid kiusatus ära proovida oli suur. Üllatuseks tulidki välja. Need on piparkoogimaitselised muffinid. Kiirelt valmivad ja ei nõuagi eriti keerulisi nippe.

Soolase toiduna tegin esimest korda kotlette. Mäletan, kuidas lapsena oli see naispere lemmiktegevus. Me kõik võistlesime, kes esimesena liha, sibula kui saia masinast läbi ajab. Ja kui maitsvad need olid! Minu omad tulid ka päris maitsvad välja.